牙龈炎是牙周病的征兆，也是成人掉牙的主要原因，必须提早预防。而且牙龈炎会导致脓肿和牙龈出血、口臭。

下面口腔医师列出一些简单的防治方法，不妨试试看。 

防治牙龈炎的小妙招：  

1、使用软毛牙刷

用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。

2、刷牙龈边缘  

刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

3、轮流使用两只牙刷  

轮流使用两只牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

4、给牙齿补钙  

牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

5、经常使用漱口水  

漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃完东西后一定要漱口。

 6、戒烟、戒酒  

烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿， 必须戒烟和酒。

       7、刮舌头  

      可以用一些不尖锐的器具去除藏匿在舌头上的细菌及毒素，这有利于牙齿健康。

        8、多吃生蔬菜  

生蔬菜含有很多维生素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

9、清除牙石  

      应该定期去口腔机构洗牙，可以清除牙石，预防牙龈炎。

     牙龈炎患者的饮食注意  

      1、均衡的饮食：适量分配一天中的各餐，对坚固牙齿十分有利。  

      2、多食生鲜食物：例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果，这类食物在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。  

     3、脂类、某些蛋白质、矿物质，还有维生素D具有抗菌作用，能限制釉质的无机盐排出。  

     4、如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。